Como resolver problemas com o ronco

O Ronco está presente no sono de muitas pessoas, segundo uma pesquisa feita pela PHILIPS, 72% das pessoas sofrem de condições que afetam o sono como insônia, ronco, apneia ou síndrome das pernas inquietas.

O Ronco é considerado um ruído normal do sono, porem em algumas pessoas pode ser mais intensificado e poder causar problemas como sobrecarga cardiorrespiratória (aumentando a pressão arterial), baixo rendimento intelectual e no trabalho, despertar noturno frequente, sonolência, cansaço e irritabilidade.

O que é o Ronco?

Quando inspiramos o ar enquanto dormimos, há um estreitamento das vias aéreas, gerando uma vibração das estruturas destas vias, que chamamos de ronco, levando a queixas comuns, como boca seca e dor ou irritação na garganta ao acordar.

Causas mais frequentes do ronco

Excesso de tecido na garganta e a diminuição do tônus dos músculos das vias respiratórias, durante o sono. Pessoas com excesso de peso, obesas ou grávidas e fatores genéticos, tem excesso de tecido na garganta.
Obstrução nasal, como congestão por resfriado ou gripe, alergias ou deformidades do nariz, como desvio do septo nasal.
Stress
Relaxamento muscular da língua e garganta, com uso de bebidas alcoólicas, relaxantes musculares e outros medicamentos. O envelhecimento normal e tabagismo também causam esse relaxamento

Ronco e apneia do sono

A Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono é a causa mais grave de ronco. É caracterizada por ronco alto e persistente na grande maioria das noites e sonolência excessiva durante o dia. Além de promover um sono de má qualidade, ela também impacta o coração .Apnéia é uma situação onde o paciente para de respirar por até 90 segundos, levando à uma falta de oxigênio ao organismo. O ronco pode ser um sinal de alerta.

Como tratar o ronco

No caso de ronco leve, sem apneia, algumas medidas podem ser tomadas:

Suspender o uso de medicações relaxantes (benzodiazepínicos, narcóticos, barbitúricos)
Evitar dormir de barriga para cima
Perder peso, através de atividades físicas e reeducação alimentar
Exercícios para fortalecimento da musculatura da garganta, com fonoaudióloga.
Evitar o uso de bebidas alcoólicas à noite;
Correção dos problemas de nariz e garganta, como as rinites, aumento das adenoides ( carne esponjosa), amídalas, desvios de septo nasal, tumores
Evitar uso excessivo de descongestionantes nasais

Pacientes com ronco associado à apneia obstrutiva do sono:

Uso de aparelho de CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas), que tem como principal objetivo ampliar o espaço para a passagem do ar entre o nariz e a entrada dos pulmões
Tratamento com dispositivos orais, projetando a mandíbula para frente e melhorando a passagem do ar, no momento de dormir
Procedimentos cirúrgicos

Conclusão

Em cada caso o tratamento deve ser orientado de acordo com as necessidades de cada paciente. Consulte sempre um médico para avaliar o caso e indicar o melhor tratamento. Evite a automedicação ou uso excessivo de descongestionares nasais.