Dicas para uma alimentação saudável
1.Falta de apetite
-A criança que come pouco, ou seja, menos do que seu corpo necessita e por um longo período, tem seu crescimento afetado.
-A partir dos 3 anos, a criança esta mais interessada no ambiente que a cerca, nos seus brinquedos e nos amigos, do que na alimentação.
-As preferências da criança pelos alimentos são determinadas geneticamente, por isso o paladar dela deve ser respeitado.
-As papas dos bebês só devem ser amassadas, pois crianças que só comem papas peneiradas ou liquidificadas não aprendem a conhecer os sabores dos alimentos nem são estimuladas a mastigar.
-Não troque atenção e carinho pela alimentação. Se a criança percebe que quando não come, recebe mais atenção e deixa seus pais preocupados, ela repetirá freqüentemente o seu comportamento.
2.Como corrigir a falta de apetite comportamental
- Todas as refeições devem ter horários fixos e deve existir um intervalo de 2 a 3 horas entre as refeições ou lanches.
-Não oferecer alimentos entre as refeições.
- Controlar líquidos durante as refeições. Oferecer após ela comer uma boa parte dos alimentos.
-Não recompensar nem ameaçar a criança que não come. As refeições em família devem ser momentos de prazer.
-Ser firme com a criança, mas com equilíbrio.
-Evitar artifícios para estimular a alimentação.como transformar a colher em aviãozinho para a criança comer sem perceber, a não ser que seja por um motivo carinhoso.
- Evitar dar a refeição em frente à TV ligada para que vá comendo sem perceber, pois isso pode levar à obesidade futuramente.
-Deve-se variar as maneiras de preparar os alimentos.
-A quantidade deve ser ideal para a idade da criança. Pratos cheios não estimulam a criança a comer bem.
3.Para estimular a criança a comer melhor
-Elabore cardápios com alimentos variados e de cores diferentes.
- Sempre que possível, coloque nas refeições um alimento de maior preferência da criança, mas não deixe que sua refeição se limite a esse alimento.
-Explique para a criança a importância dos alimentos que ela está comendo.
- Ensine a criança a gostar de vegetais folhosos.
- Evitar condimentos fortes.
-Se a criança não come muito, mas tem uma alimentação variada, peso e altura dentro dos limites normais e exames bioquímicos normais, não há com o que se preocupar.
-LEMBRE-SE: os pais precisam dar exemplo de alimentação saudável, pois as crianças copiam os modelos alimentares de quem elas gostam.
-Os pais devem evitar os comportamentos negativos, pois além de prejudicar a boa alimentação, estimulam as chantagens (ex: se você comer tudo, terá a sobremesa; se você não comer vai apanhar. Olha o chinelo!). Já os positivos, permitem que a criança sinta prazer e segurança no momento das refeições e levam ao equilíbrio da família ( ex: muito bem! Você fez uma boa refeição).
