• Beba bastante água;
• Adote uma alimentação balanceada. Qualquer alimento pode ser consumido, desde que em quantidade moderada;
• Evite fumar;
• Faça a higiene das mamas no banho com sabonete neutro;
• Lave as mãos antes de amamentar;
• Procure garantir um ambiente tranqüilo para você e para o bebê;
• Dê preferência a cadeiras ou poltronas com apoio de braço;
• Mantenha o mamilo arejado;
• Alterne a posição de mamada (tradicional e invertida);
• Faça banho de sol nos mamilos, diariamente;
• Proteja-os passando um pouco do seu próprio leite ;
• Mantenha as mamas secas no intervalo entre as mamadas;
• Procure utilizar sutiãs apropriados, preferencialmente de algodão;
• Evite situações tensas e procure descansar ;
• Em caso de feridas ou rachaduras, não interrompa a amamentação. Fale com o seu médico.
